01Poznajemy się
Krótka rozmowa
Ustalamy, jaki masz cel, z czym czujesz się dobrze i nad czym chcesz popracować.
Wspinaj się po swojemu
Jak wyglądają zajęcia?
Każde spotkanie dopasowuję do Ciebie: od pierwszych ruchów po regularny trening z konkretnym celem. Wspinamy się dla progresu, zdrowia i przyjemności z ruchu.
✓ Plan dopasowany do Ciebie✓ Konkretne wskazówki✓ Bez presji
60 min · 120 złJedna sesja. Jasny cel. Realny progres.
↗
Prosto i konkretnie
Jak wygląda współpraca?
Nie musisz wiedzieć wszystkiego na start. Przechodzimy przez proces krok po kroku.
02Działamy
60 minut wspinania
Ćwiczymy na ścianie, dostajesz konkretne wskazówki i od razu sprawdzasz je w praktyce.
03Wiesz, co dalej
Plan na progres
Podsumowujemy sesję i ustalamy, co warto rozwijać dalej — bez presji i przypadkowych ćwiczeń.
Twój cel, Twój trening
Na czym chcesz się skupić?
Wybierz temat, a pokażę Ci, jak możemy podejść do niego podczas zajęć.
↗
Twój kierunek
Technika
Popracujemy nad ekonomią ruchu, ustawieniem ciała i lepszym wykorzystaniem nóg.
Znajdź swój kierunek
Wybierz zajęcia dla siebie.
Każda ścieżka odpowiada na inną potrzebę. Kliknij kartę, żeby otworzyć szczegóły i zobaczyć, nad czym możemy pracować.
Wejdź w szczegóły
Wybierz swoją ścieżkę.
Kliknij jeden z programów, a potem wybieraj kolejne punkty na osi czasu, żeby zobaczyć, co może obejmować spotkanie.
Przykładowy model zajęć
Technika i rozwój
Sesja dopasowuje się do osoby i celu. To przykładowa ścieżka — kolejność oraz czas poszczególnych części mogą się zmieniać.
6 etapów do odkrycia
Omawiamy popularne mity o rozgrzewce, różnicę między ogólnym pobudzeniem a przygotowaniem do konkretnych ruchów oraz jak stopniowo zwiększać intensywność. Uczysz się przygotowywać własną rozgrzewkę.
Ustalamy zasady obowiązujące podczas sesji, omawiamy świadome poruszanie się po ścianie i poznajemy podstawy pracy stawów oraz mięśni istotnych we wspinaniu.
Rozkładamy ruch na proste elementy: pracę nóg, ustawienie bioder, balans, chwyt i odpoczynek. Omawiamy nie tylko jak wykonać ruch, ale też dlaczego dane rozwiązanie może działać.
Ćwiczysz nowe rozwiązania w praktyce. Obserwujemy, co działa, co wymaga korekty i jak przenosić technikę do innych sytuacji zamiast uczyć się jednego ruchu na pamięć.
Pokazuję ćwiczenia, wykonujemy je wspólnie i dopasowujemy trudność. W zależności od celu mogą wspierać mobilność, koordynację, stabilizację, siłę lub wytrzymałość.
Podsumowujemy sesję, wybieramy jeden lub dwa priorytety i ustalamy proste ćwiczenia do domu. Budujemy nawyki oraz plan dalszego rozwoju, w tym stopniowego budowania siły.
Pojedyncza sesja
120 zł
60 minut indywidualnej pracy. Przy regularnych spotkaniach możemy ustalić korzystniejsze warunki.
◎
Sesja 1:1
Pełna uwaga skupiona na Tobie, Twoim tempie i konkretnym celu.
Poznaj ofertę ↗↗
Regularny progres
Stały rytm pomaga utrwalać dobre nawyki i świadomie rozwijać umiejętności.
Zapytaj o plan ↗Dobre pytania
Zanim wejdziesz na ścianę.
Masz wątpliwości? Zebraliśmy odpowiedzi na najczęstsze pytania.
Wygodne ubrania, które nie krępują ruchów. Jeśli masz własne buty wspinaczkowe, zabierz je ze sobą. Jeśli nie — napisz przed spotkaniem, a ustalimy szczegóły.
Nie. Zajęcia dopasowujemy do Twojego poziomu — zarówno jeśli zaczynasz, jak i wtedy, gdy chcesz poprawić konkretny element wspinania.
Zajęcia są przeznaczone dla osób od 11. roku życia. Górna granica wieku nie jest określona — liczą się możliwości, cele i bezpieczne dopasowanie treningu.
Nie ma specjalnych formalności. Wystarczy umówić termin i przyjść w wygodnym stroju. Jeśli masz pytania lub ograniczenia, daj znać przed spotkaniem.
Następny ruch należy do Ciebie
Gotowy, żeby wspinać się pewniej?
Opowiedz, co chcesz osiągnąć. Wspólnie ustalimy, od czego najlepiej zacząć.